さすがにいいお年頃なんで、肥えてきた。
笑笑
いんや、笑い事ではない。笑笑
特別何か運動するのは、続かない性格なので無理。
以前、ダーリンとの恋？でもやもやしていた時は、よく夜のウォーキングをしていた。
赤坂の端からはじまでとか、
赤坂の端から渋谷のはじとか。
イヤホンをして、音楽を聴きながら歩いてた。
はぁ、若かったわあ。笑笑
今、更年期を迎えて？特に辛い事はないけど、デブに加速がかかった。
太っても痩せないのが更年期らしい。
さすがにこれじゃあよろしくないなぁと思い立って、何かする事に。
が、何すればいいか分からない。
でも、先に書いた通り、スポーツジムとか行っても続かない性質。
困った。
で、普段している事に負荷をかけるのはどうか？
と考えた。
で、いろいろ無い脳みそを絞って結論を出した。
歩く歩幅を広くとる。
これだ！笑笑
笑うなしぃー
笑笑
要は、インナーマッスルを鍛えるのだ。
腸腰筋は、読んで字の如く腸と腰につながる筋肉。
腰と言うか、腰を通過して太ももに繋がるのだ。
普通は内側に、ある筋肉なんでなかなか鍛えるのは難しい。
けれど、足を出す時に歩幅を広げて太ももの筋肉を伸ばし、
つぎの足を送り出す時にお尻の筋肉を意識する事によって、
太ももから腸につながる筋肉をいぢめる。笑笑
その頃何かで読んだ。
筋肉は壊して強くするのだと。
さすがに壊すのはためらわれるので、いぢめる事に。
これが私の考えたマッスルいぢめである。
後に、素晴らしいプロの方々の同じような？お説にであった。
ふむふむ。
簡単ではないか！
意識して歩くだけ。
真面目にやると、直ぐに体が温まる不思議。
あはは、不思議ではないか。
わざわざスポーツジムに通わなくても、ただで出来る。
私はやり始めて3ヶ月ほど。
歩くのが早くなったのと、下腹が引っ込んできた。
娘は足が細くなったとも言った。
よくわからんが、良い感じ。
ただし、慣れない頃は、足の動きばかりに気がいって、腕の振りがおいつかずおかしな感じだった。
それに、太ももと腹筋の筋肉痛がつらかった。
まぁ、辛いのは成果が出ていると勝手に納得して諦めた。
皆さんの健康は？
出来れば、お金がかからない方法をご教授いただけたらありがたい。
うふふ
